ما هي فوائد عصير الخوخ للانسان ؟
عصير الخوخ من العصائر الطبيعية المنعشة التي يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الصحية والجمالية لجسمك. ما هي فوائد الخوخ ؟
فيما يلي ، دعنا نتعرف على فوائد عصير الخوخ والمعلومات الأساسية حول هذا العصير الطبيعي المنعش.
القيمة الغذائية لعصير الخوخ
في كثير من الأحيان ، تحتاج فقط إلى حبتين من الخوخ الطازج لكوب من عصير منعش ، وتحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم تقريبًا على:
- 59 سرعات حراريه
- 1.4 جرام من البروتين.
- 2.3 جرام من الألياف.
- 14 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 285 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 0.4 ملليغرام من الحديد.
- 10 ملليغرام من فيتامين سي.
- 489 وحدة دولية من فيتامين أ.
فوائد عصير الخوخ
لا تختلف فوائد عصير الخوخ الطازج عن فوائد فاكهة الخوخ اللذيذة. إذن ، إليك نظرة على الفوائد الرئيسية للخوخ وعصير الخوخ:
1- خسارة الوزن الزائد
يحتوي عصير الخوخ على كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية لأن السعرات الحرارية في كوب واحد من عصير الخوخ لا يمكن أن تتجاوز 60 سعرًا حراريًا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذا السائل كجزء من نظام غذائي متوازن إلى كبح الشهية وفقدان الوزن الزائد.
2- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن الخوخ يحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الدورة الدموية ، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.يمكن أن يساعد تناول الخوخ أو عصير الخوخ بانتظام في:
خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
خفض ضغط الدم المرتفع.
تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين صحتها العامة.
3- محاربة السرطان
يحتوي الخوخ على كمية عالية نسبيًا من مضادات الأكسدة ، والتي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة وقمع نشاطها الضار في الجسم. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تناول الخوخ الطازج أو عصير الخوخ قد يحفز أو يقاوم موت الخلايا السرطانية من نمو وانتشار أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي والقولون.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ توجد على وجه التحديد في قشر الفاكهة. لذلك يوصى بتناول الخوخ أو عصير البرقوق المقشر.
4- تحسين صحة الجلد ومظهره
نظرًا لأن الخوخ يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز تكوين الكولاجين في الجلد ، فإن الاستهلاك المنتظم للخوخ أو عصير الخوخ يمكن أن يساعد في:
- محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد
- إصلاح تلف الجلد الذي قد يسببه ضوء الشمس الضار
- تحسين لون البشرة
- تسريع التئام الجروح والتئامها
- يرطب البشرة
5- مزايا أخرى
يمكن أن يكون لفواكه الخوخ الطازجة وعصير البرقوق العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:
- تقوية جهاز المناعة
- الحد من التوتر
- كافح القلق والأرق
- تحسين صحة العين
- يحسن الهضم
- التحذير والضرر
شرب كميات كبيرة من عصير البرقوق أو تناول عصير البرقوق من مجموعات غير مناسبة من الخوخ يمكن أن يسبب ضررًا وآثارًا جانبية ، مثل:
يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي مثل: انتفاخ الشفتين ، تورم الحلق ، حكة في الجلد ، ضيق في التنفس.
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والغازات والإسهال وآلام البطن.
التعب والإرهاق والنعاس.
تعليقات
إرسال تعليق